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九生元新特药房关注2015“世界癌症日”:掌握防癌小常识

来源: 广州九生元新特药房 发布时间:2015/2/4 17:56:03

 

  今天2月14日,是世界癌症日,今年的主题是“癌症防控目标,实现并不遥远”。虽然现在癌症高发,癌症发病率和死亡率也不断攀升,但只要大家掌握了科学的防癌小常识,并付诸实践,癌症是完全可以避免的。

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  预防癌症要做到以下几点要求:

  1、建立健康的生活方式。少吸烟,不酗酒,保证充足睡眠。吸烟与癌症有直接关系,严重危害健康。21世纪将是一个以不吸烟、不敬烟为时尚的时代。长期大量饮酒会损害人体的肝脏、肾脏、神经和心血管系统。

  2、树立乐观积极的生活态度。“但凡长寿的人,其主要特点就是性格开朗,豁达,乐观。这一点对对付癌症也不例外。癌症并不可怕,可怕的是人们对待癌症的态度,病人应该像对待感冒那样对待癌症,这样生活才会有质量,才会更有意义!”专家建议人们牢记“宽容”、“平和”、“豁达”、“善良”、“乐观”十个字,即可远离癌症。

  3、养成良好的饮食习惯。良好的饮食习惯包括按时进餐、坚持吃早餐、睡前不饱食、咀嚼充分、吃饭不分心、保持良好的进食心情和气氛等。粮食的品种应该多样,提倡多吃粗粮、杂粮,因为粗、杂粮比精细的粮食更有营养。应该多吃新鲜蔬菜及水果,补充蛋白质含量丰富的食物,另外做到少油少盐。

  4、加强身体机能锻炼。生命在于运动,过少和过量运动都不利于健康。个人可根据自己的年龄、身体状况和环境选择适当的运动种类。运动形式不是太重要,重要的是量力而行,循序渐进,持之以恒。最简单的运动是快步走,每天快步走路3公里,或做其他运动30分钟以上(如爬楼梯)。

  5、定期做身体检查。通过早期筛查,有助于尽早发现癌症,防患于未然,更容易实行针对性干预治疗,不但可以减少癌患病痛和经济负担,还可以延长生命期限,降低癌症死亡率,是肿瘤防治的一个明智举措,这也是世界卫生组织明确推荐的。


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